Il “centro” della salute emotiva: come influenzarlo
I traumi sono “ferite” che ci toccano più o meno in profondità: la conseguenza di un piccolo spavento quotidiano, di un incidente, di una brutta discussione lasciata in sospeso e così via. Quando succede un evento traumatico proviamo emozioni. La mente e il corpo sono costruiti per cercare di risolvere subito il trauma utilizzando strumenti diversi: il pianto, il tremore, un’aumentata peristalsi intestinale e così via. Il più delle volte, però, l’emozione viene “somatizzata” ovvero si “fissa” a livello fisico su muscoli, nervi ed articolazioni, solitamente causando un’irridimento, una chiusura o un deposito. Ad esempio, un dolore al ginocchio comparso improvvisamente senza cause meccaniche che non vuole andare via, può trovare una spiegazione nella discussione avuta qualche giorno prima con il vicino di casa. Uno dei punti maggiormente interessati alla somatizzazione dell’emozione è il plesso solare, posto pressappoco sotto lo sterno all’interno della parte alta dell’addome. Quello che spesso si sente dire è “sembra di aver preso un pugno nello stomaco” oppure “non riesco più a mangiare perché ho lo stomaco chiuso”. C’è modo di “risolvere” un trauma somatizzato? Certo, procedendo al contrario. Se il trauma ha causato l’irrigidimento muscolare, sciogliere il muscolo con contrazioni/rilassamenti successivi scioglie il trauma. In particolare, per sciogliere il plesso solare e far “evaporare” i traumi in esso insediati, si possono utilizzare gli esercizi fisici di Yoga, Pilates e PilYoga che lavorano a quel livello. Ma quali sono gli esercizi più efficaci? Quelli che interessano il punto di connessione tra psoas e diaframma. Il diaframma è il grande muscolo che ci permette di respirare: contraendosi ci fa inspirare e rilassandosi ci fa espirare. In generale, è possibile respirare bene solo se il diaframma è rilassato ed esteso. Lo psoas è l’unico muscolo che collega la parte bassa con quella alta del corpo unendo le vertebre lombari della colonna con l’interno del femore. Lo psoas è quel muscolo che contraendosi ci permette di avvicinare la coscia all’addome e rilassandosi di allontanarla. Diaframma e psoas si connettono nel plesso solare. Tutti gli esercizi che lavorano contemporaneamente su psoas e diaframma sono quelli che più andranno a liberare il plesso solare dalle emozioni conseguenti ad un trauma. Gli esercizi più efficaci per il plesso solare sono: trikonasana, navasana, dhanurasana, kandarasana. La nostra lezione per la salute di psoas, diaframma e plesso solare la trovate al link https://www.youtube.com/watch?v=Ti4hCcVy-Ks