Benefici dello yoga in gravidanza. Quando l’ostetrica dirà “spinga” voi saprete dove spingere…

Ecco alcuni dei benefici utili che si ottengono con lo yoga in gravidanza: – aumento dell’elasticità e forza di tutti i muscoli del corpo, in particolare quelli del pavimento pelvico – un ritorno alla forma pre-gravidanza più veloce e più facile – aumento della consapevolezza delle diverse parti del corpo (quando l’ostetrica dirà “spinga” voi saprete dove spingere…e non è così scontato) – aumento della capacità di rilassamento mirato di “una parte del corpo” (se riuscirete a rilassare la zona addominale durante il travaglio favorirete la discesa e il passaggio del bambino nel canale del parto) – una corretta respirazione durante il parto: inspirazioni normali alternate a lunghe espirazioni aumenteranno il rilassamento muscolare riducendo il dolore delle contrazioni – imparare posizioni inusuali: ad esempio, la posizione accovacciata che può essere scelta come posizione favorita durante il travaglio (le posizioni verticali durante la fase espulsiva possono favorire l’asse del canale del parto favorendo un disimpegno del bambino quasi del tutto spontaneo) – imparare atteggiamenti inconsueti ma che possono essere utili durante il travaglio ed il parto – imparare ad usare la voce: rilassare la muscolatura di collo, mascella e bocca comporta di riflesso il rilassamento dei muscoli pelvici. Imparare a usare la voce anche durante il travaglio può renderlo più facile e veloce. I bija mantra, l’om chanting, ecc. possono essere utili tecniche per tranquillizzare mamma e bambino (il bambino smette quasi istantaneamente di piangere quando la mamma canta l’om) – godere di un buon Post-Parto: di solito dopo il parto la forza muscolare dell’area perineale diminuisce perché i muscoli pelvici sono stati distesi, stirati e a volte lacerati, a seconda del tipo di parto. Se però questi muscoli erano stati precedentemente elasticizzati e rinforzati, si riduce enormemente questo inconveniente, evitando tutti i fastidi conseguenti di incontinenza, emorroidi e prolassi. CORSO DI YOGA IN GRAVIDANZA: GIOVEDI’ 17:30-18:30, CAFE’ OLISTICO, VIA RICCI, 3. BELLUNO Foto di Valeria Pozzi