Un giorno il Buddha sedeva con un certo numero di monaci, quando passò un pastore, le cui mucche erano fuggite. Vedendo i monaci, il pastore domandò se non le avessero per caso viste passare. Il Buddha disse: “No, non le abbiamo viste passare di qua; forse dovresti cercarle in un’altra direzione”. Quando il contadino se […]
I ritmi di base che favoriscono il benessere sono la frequenza cardiaca (60-80 battiti al minuto), la respirazione (12-20 respiri al minuto a riposo) e i cicli di feedback vascolare, che si verificano ogni 15-30 secondi. Le oscillazioni di questi ritmi, specialmente quando sono rinforzate dalla variabilità di ritmi esterni (ad esempio la musica o […]
A volte sento alcuni atleti che mi dicono che per loro la corsa è come la meditazione. Non metto in dubbio i benefici della corsa. Sono il primo ad affermare che la soddisfazione di superare i propri limiti sia impagabile e che la scarica di endorfine in certe situazioni valga davvero lo sforzo profuso ed […]